jak się

Nik t nie słyszał a sły sza łeś o odżywze do włosów z wyciągiem z liści aloesu bo ja nie , to więc nie wiem o co mi chodzi , ale jak yś się zapytał . O CO CHODZI , JAKBY ??? to ci nie odpowiem.... ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

w czasach mlodosci na olimpie dzialy sie naturellne rzeczy ...buahaah niezle te reklamy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Dzięki za odpowiedź, czyli nie kupować żadnych wspomagaczy?? mówisz jedzenie, staram się śmieciowego jedzenia nie jeść, dbam o siebie może nie jak sportowcy bo nie pilnuję tzw.michy bardzo rygorystycznie. Jakieś wskazówki żywieniowe??

To jak sądzicie nie ma się czym przejmować, bóle miną???

Jeszcze jedna rzecz. Jak robie klatke, glownie rozpietki, nastepuje takie ukrwienie klatki, ze sinieje niemilosiernie. Przy barkach to az sie tylne aktony robia czarne. Czy ktos z was ma podobnie?

Przylanczam sie do zyczen powyzej ale oprocz tego, chcial bym zyczyc checi do jeszcze ciezszych treningow przez caly kolejny rok wszystkim trenujacych jakakolwiek SW , jak najelepszych wynikow w roznego rodzaju turniejach. Spelnienia wszystkich marzen no i imprezy na maxa dzis

Żeby sie ograniczac z jedzeniem, to musisz ułożyć diete, żeby wiedziec co i jak ograniczac

Absolutne wystarczalne minimum, jak dla mnie to się opłaca, biorąc pod uwagę że to nówka sztuka.

mam identyko z pewnego miejsca tak więc szamaj śmiało i na nic się nie patrz. W UK idzie jak świeże bułeczki:) Zmieniony przez - fanietii w dniu 2008-04-11 21:16:11

[...] treningiem 5x5 przykladam sie do techniki,kazdy ruch negatywny jest dopracowany,spuszczam sztange do klatki powoli naprezajac miesnie klatki potem energicznie wypycham ja.jak narazie doszedlem do 77kg na 5 powtorzen z wielkim trudem .zas zalozylem 80 kg i chcialem sprawdzic na ile razy pojdzie bez odbijania ale szybkie ruchy to poszlo na 10 [...]

dokładnie jak peepek, nei ma potrzeby w Twoim przypadku łapać się za suple, podziałaj z dietą trochę, potrenuj jakiś czas, na suple przyjdzie czas

Z jednej strony macie rację- bardzo dużo można osiągnąć samemu.Z drugiej strony będą dużo szybsze postępy pod okiem fachowca który kontroluje każdy Twój ruch i dzięki temu dajesz z siebie 120% na każdym treningu i do tego opracuje Ci fachową dietę..Jak ktoś ma pieniądze to nie widzę problemu żeby nie skorzystać z profesjonalnej pomocy- w kilka [...]

3 ćwiczenia możesz zmienić na wersję trudniejszą, resztę zostaw tak jak jest i napisz za miesiąc, czy coś się ruszyło. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń

i nie ten zestaw + dieta a dieta + ewentualnie w/w zestaw, suple/odzywki same z siebie masy Ci nie dadza, beda pomocne dla osob ktore nie wyrabiaja z iloscia jedzenia ale diete maja i staraja sie jej trzymac jak najlepiej,

Dobrze , dziękuje bardzo . Odezwe się jutro co i jak . Pozdrawiam :)

Dobrze , dziękuje bardzo . Odezwe się jutro co i jak . Pozdrawiam :)

witaj istnieje duze prawdopodobienstwo, ze robis zto zle;-) wbrew pozorom nie wystarczy wskoczyc na walek i sie po nim rolowac, tutaj odpowiendia tehcnika rowniez ma znaczenie, jak w przypadku treningu silowego

to znaczy LukaszF w domq tez bede mial obciazenia...wiadomo, nie takie jak na silce, ale bede staral sie je urozmaicac patrzac na atlas cwiczen...juz jutro sproboje ulozyc jakis plan do ocenki... Dzieki wszystkim Pozdrawiam

Widzisz, ja mialem kiedys problem w druga strone, biceps nie chcial mi sie rozrastac na boki. Ja calkowicie wyrzucilem mlotek z moich treningow, a Ty moze rzeczywiscie powinienes sprobowac, ale jesli chcesz,zeby biceps rosl jak najwiekszy zwieksz tez ciezary,a zmniejsz ilosc powtorzen na 8-12 w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac

Jak koledzy wyżej, a dodatkowo możesz użyć expandera i robić pełne szybkie powtórzenia, bice wybiją się w górę.